Menyerah Terlalu Cepat by Andrie Wongso

Alkisah, ada seorang pelukis terkenal di sebuah negeri. Suatu hari dia kedatangan seorang tamu pria yang sudah lanjut usianya. Orangtua itu membawa beberapa sketsa yang ingin diperlihatkan kepada pelukis besar tersebut untuk meminta pendapat dan penilaian apakah sketsa itu bernilai, atau setidak-tidaknya menyatakan seberapa besar bakat potensial dari pembuatnya.

Sekilas, dilihatnya sketsa berbagai bentuk dan jenis hewan di hadapannya. Karena keahliannya, dalam waktu sekejap saja, pelukis besar itu sudah dapat menilai apakah sketsa atau lukisan kasar itu memiliki nilai artistik atau sebaliknya tidak berharga sama sekali. Dengan tutur sapa yang lembut dan halus, si pelukis ternama menyampaikan bahwa sketsa yang diperlihatkan tamunya itu kurang begitu berharga dan kurang memperlihatkan bakat seni. Tak lupa, sang seniman meminta maaf atas pendapatnya yang mungkin menyakiti tamunya. Akan tetapi dalam hal ini, dia tidak bisa membohongi kenyataan dan pendapatnya.

Orang tua itu tertunduk lesu dan tampak kecewa. Kemudian dia mengeluarkan map yang lain, sambil memohon agar si pelukis mau melihat beberapa sketsa dan lukisan lain yang dibawanya, yang merupakan karya seorang pemuda dari suatu sanggar seni rupa. Kali ini, si pelukis besar melihat berbagai jenis sketsa dan juga pemandangan.

Setelah memperhatikan dengan lebih seksama beberapa lukisan berikutnya, si pelukis tampak sangat tertarik dengan bakat seni yang terlihat di lukisan itu, “Ini.. Oh ini bagus sekali! Sangat detail dan memiliki sudut pandang yang unik. Anak muda ini memiliki bakat besar. Ia harus dibantu dan didorong dalam kariernya sebagai seorang pelukis. Dia memiliki masa depan yang cerah jika dia tekun melatih kemampuan dan tekniknya ini, serta setia pada apa yang menjadi cita-citanya sebagai seorang pelukis.”

Mendengar komentar itu, bapak tua tersenyum gembira, “Terima kasih atas penilaian dan penghargaan Anda.”

“Siapa gerangan pelukis muda yang berbakat ini?” tanya si pelukis “Apakah dia putra bapak?”

“Bukan,” jawab si bapak dengan muka dan nada suara sedih. “Lukisan yang terakhir Anda lihat itu adalah coretan tanganku dua puluh tahun silam. Jika saja aku bisa mendengar komentar positif Anda pada saat itu…. Sayangnya, aku berkecil hati, kurang percaya diri dan berhenti terlalu cepat dalam menekuni aliran seni lukis itu.”  Lalu dia melanjutkan, “Yakh, setidaknya aku telah mendapat satu pelajaran di kehidupan ini, jangan cepat menyerah apalagi saat mendengarkan komentar negatif dari orang lain. Selagi kita mau belajar, perubahan dan kemajuan bisa kita dapatkan. Terima kasih atas pertemuan ini.” Dan mereka pun berpisah..


Netter yang LuarBiasa,

Kadang dalam kehidupan, kita sering diombang-ambingkan oleh pendapat orang lain sehingga sering mengubah apa yang kita jalani dan yakini. Padahal semua hasil kesuksesan membutuhkan kepercayaan diri dalam proses perjuangan. Maka sangat dibutuhkan keyakinan, kepercayaan diri dan berprinsip dalam menjalankan apa yang sudah kita kerjakan.

Salam sukses Luar Biasa!!  

http://www.andriewongso.com/articles/details/9883/Menyerah-Terlalu-Cepat

Sang Pencuri Mimpi

Ada seorang gadis muda yang sangat suka menari. Kepandaiannya menari sangat menonjol dibanding dengan rekan-rekannya, sehingga dia seringkali menjadi juara di berbagai perlombaan yang diadakan. Dia berpikir, dengan apa yang dimilikinya saat ini, suatu saat apabila dewasa nanti dia ingin menjadi penari kelas dunia. Dia membayangkan dirinya menari di Rusia, Cina, Amerika, Jepang, serta ditonton oleh ribuan orang yang memberi tepuk tangan kepadanya.

Suatu hari, dikotanya dikunjungi oleh seorang pakar tari yang berasal dari luar negeri. Pakar ini sangatlah hebat, dan dari tangan dinginnya telah banyak dilahirkan penari-penari kelas dunia. Gadis muda ini ingin sekali menari dan menunjukkan kebolehannya di depan sang pakar tersebut, bahkan jika mungkin memperoleh kesempatan menjadi muridnya.

Akhirnya kesempatan itu datang juga. Si gadis muda berhasil menjumpai sang pakar di belakang panggung, seusai sebuah pagelaran tari. Si gadis muda bertanya “Pak, saya ingin sekali menjadi penari kelas dunia. Apakah anda punya waktu sejenak, untuk menilai saya menari ? Saya ingin tahu pendapat anda tentang tarian saya”. “Oke, menarilah di depan saya selama 10 menit”, jawab sang pakar.

Belum lagi 10 menit berlalu, sang pakar berdiri dari kursinya, lalu berlalu meninggalkan si gadis muda begitu saja, tanpa mengucapkan sepatah kata pun. Betapa hancur si gadis muda melihat sikap sang pakar. Si gadis langsung berlari keluar. Pulang kerumah, dia langsung menangis tersedu-sedu. Dia menjadi benci terhadap dirinya sendiri. Ternyata tarian yang selama ini dia bangga-banggakan tidak ada apa-apanya di hadapan sang pakar. Kemudian dia ambil sepatu tarinya, dan dia lemparkan ke dalam gudang. Sejak saat itu, dia bersumpah tidak pernah akan lagi menari.

Puluhan tahun berlalu. Sang gadis muda kini telah menjadi ibu dengan tiga orang anak. Suaminya telah meninggal. Dan untuk menghidupi keluarganya, dia bekerja menjadi pelayan dari sebuah toko di sudut jalan.

Suatu hari, ada sebuah pagelaran tari yang diadakan di kota itu. Nampak sang pakar berada di antara para menari muda di belakang panggung. Sang pakar nampak tua, dengan rambutnya yang sudah putih. Si ibu muda dengan tiga anaknya juga datang ke pagelaran tari tersebut. Seusai acara, ibu ini membawa ketiga anaknya ke belakang panggung, mencari sang pakar, dan memperkenalkan ketiga anaknya kepada sang pakar. Sang pakar masih mengenali ibu muda ini, dan kemudian mereka bercerita secara akrab.

Si ibu bertanya “, Pak, ada satu pertanyaan yang mengganjal di hati saya. Ini tentang penampilan saya sewaktu menari di hadapan anda bertahun-tahun yang silam. Sebegitu jelekkah penampilan saya saat itu, sehingga anda langsung pergi meninggalkan saya begitu saja, tanpa mengatakan sepatah katapun ?”..

“Oh ya, saya ingat peristiwanya. Terus terang, saya belum pernah melihat tarian seindah yang kamu lakukan waktu itu. Saya rasa kamu akan menjadi penari kelas dunia. Saya tidak mengerti mengapa kamu tiba-tiba berhenti dari dunia tari”, jawab sang pakar. Si ibu muda sangat terkejut mendengar jawaban sang pakar. “Ini tidak adil”, seru si ibu muda. “Sikap anda telah mencuri semua impian saya. Kalau memang tarian saya bagus, mengapa anda meninggalkan saya begitu saja ketika saya baru menari beberapa menit. Anda seharusnya memuji saya, dan bukan mengacuhkan saya begitu saja. Mestinya saya bisa menjadi penari kelas dunia. Bukan hanya menjadi pelayan toko !”.

Si pakar menjawab lagi dengan tenang “Tidak ?. Tidak, saya rasa saya telah berbuat dengan benar. ANDA TIDAK HARUS MINUM ANGGUR SATU BAREL UNTUK MEMBUKTIKAN ANGGUR ITU ENAK. Demikian juga saya. Saya tidak harus menonton anda 10 menit untuk membuktikan tarian anda bagus. Malam itu saya juga sangat lelah setelah pertunjukkan. Maka sejenak saya tinggalkan anda, untuk mengambil kartu nama saya, dan berharap anda mau menghubungi saya lagi keesokan hari. Tapi anda sudah pergi ketika saya keluar.

Dan satu hal yang perlu anda camkan, bahwa ANDA MESTINYA FOKUS PADA IMPIAN ANDA, BUKAN PADA UCAPAN ATAU TINDAKAN SAYA.

Lalu pujian ? Kamu mengharapkan pujian ? Ah, waktu itu kamu sedang bertumbuh.PUJIAN ITU SEPERTI PEDANG BERMATA DUA. ADA KALANYA MEMOTIVASIMU, BISA PULA MELEMAHKANMU. Dan faktanya saya melihat bahwa sebagian besar PUJIAN YANG DIBERIKAN PADA SAAT SESEORANG SEDANG BERTUMBUH, HANYA AKAN MEMBUAT DIRINYA PUAS DAN PERTUMBUHANNYA BERHENTI. SAYA JUSTRU LEBIH SUKA MENGACUHKANMU, AGAR HAL ITU BISA MELECUTMU BERTUMBUH LEBIH CEPAT LAGI.

Lagipula, pujian itu sepantasnya datang dari keinginan saya sendiri. TIDAK PANTAS ANDA MEMINTA PUJIAN DARI ORANG LAIN”.

“Anda lihat, ini sebenarnya hanyalah masalah sepele. Seandainya anda pada waktu itu tidak menghiraukan apa yang terjadi dan tetap menari, mungkin hari ini anda sudah menjadi penari kelas dunia. MUNGKIN ANDA SAKIT HATI PADA WAKTU ITU, TAPI SAKIT HATI ANDA AKAN CEPAT HILANG BEGITU ANDA BERLATIH KEMBALI. TAPI SAKIT HATI KARENA PENYESALAN ANDA HARI INI TIDAK AKAN PERNAH BISA HILANG SELAMA-LAMANYA ??..”

Reflection :

Rekan-rekan, apakah anda pernah bertemu dengan seorang ‘pencuri impian’ ?

Disadari atau tidak, saat ini kita hidup di dalam lingkungan yang sangat negatif. Begitu kita bangun pagi, mungkin sayup-sayup sudah mendengar omelan tetangga sebelah, lalu berangkat ke kantor naik bus, bertemu dengan beberapa pengamen yang meminta uang dengan cara paksa. Di kantor, beberapa rekan mungkin mengeluh tentang pekerjaan yang sangat banyak.Lalu rekan anda yang lain mengeluh juga, tentang gajinya yang kecil, dan tidak naik-naik sejak tahun lalu.

Itulah lingkungan yang dihadapi sebagian besar dari kita. Dan para ‘pencuri impian’ itu berada diantara mereka. Mereka mungkin rekan kantor anda, tetangga anda, kolega anda, atau bahkan istri anda sendiri.

Masalahnya, karena kita terlalu sering mendengar hal negatif setiap saat di sekitar kita, maka ucapan para ‘pencuri impian’ tersebut seolah-olah adalah suatu hal yang dianggap benar, anda yang salah.

‘Pencuri impian’ tidak bisa dihindari, karena mereka selalu ada disekitar kita. Mereka harus dihadapi. Salah satu cara menghadapinya, adalah dengan tidak menghiraukan apapun yang mereka katakan tentang impian kita.

Kita terus saja maju dengan tekad kita yang kuat. Tapi dalam posisi tertentu, terkadang hal ini tidak bisa kita lakukan. Misalnya bila para ‘pencuri impian’ tersebut adalah orang yang kedudukannya diatas atau sejajar dengan kita, misalnya orang tua, istri, saudara, atau kakak. Dalam hal ini, saya juga tidak menganjurkan anda untuk berdebat dengan mereka tentang hal ini. Sebenarnya mereka bukannya tidak suka anda mencapai impian anda, tapi mereka tidak tega melihat perjuangan anda dalam proses mencapai impian tersebut. Tapi mereka mengatakan hal ini dengan kata jangan, tidak boleh, tidak perlu dan sebagainya.

Anda masih bisa mencapai impian anda dengan cara yang lain, yaitu dengan menyimpan impian anda seorang diri. Tidak ada orang lain yang perlu tahu impian anda ini. Anda hanya akan memberitahukan kepada orang-orang terdekat anda ketika anda sudah mencapainya. Jadi anda hanya menyampaikan goalnya,tapi mereka tidak perlu tahu prosesnya. Cara ini cukup efektif dalam menjaga impian anda tetap pada jalur yang tepat, tanpa adanya ‘gangguan’ dari luar. Tapi cara ini membutuhkan kesabaran mental yang luar biasa, terutama karena sebagai mahluk sosial, kita selalu ingin bercerita kepada lingkungan sekitar tentang diri kita, hidup kita, dan impian kita. Coba bayangkan cerita si gadis penari dalam cerita di atas. Bagaimana bila dia tetap menari, tanpa pernah bertemu dengan si pakar ? mungkin dia telah menjadi penari dunia. Tapi pertemuannya dengan sang pakar, telah membuat si gadis merasa bahwa si pakar adalah ‘pencuri impian’.

Nah, bagaimana dengan anda, cara manakah yang anda gunakan untuk menjaga impian anda? Apapun cara yang anda gunakan, fokuslah selalu pada goalnya, jangan pada prosesnya.

Gunakan otak anda ketika sedang mengejarnya, dan gunakan hati anda ketika sampai di puncak! -- mario teguh

don't stop, never stop!

ini bukan curhat.
tapi lebih pada memotivasi diri sendiri.
bukan berarti kegagalan adalah akhir dari segalanya.
everything would be ok, would be fine, as long as we dont stop.
bergeraklah terus, dan jangan berhenti.

Tips Mengatasi Diare Pada Anak

Diare tidak selalu dianggap penyakit yang harus diredam dengan obat-obatan anti diare. kebanyakan diare merupakan sinyal positif yang tidak boleh distop dengan obat. ini bisa merupakan indikasi bahwab dalam pencernaan kita sudah terjadi penumpukan toksik atau terjadi infeksi karena penumpukan toksik

KENALI BAHAYA DERAJAT DEHIDRASI AKIBAT DIARE

A. Diare tanpa Dehidrasi

Tanda-tandanya :
Keadaan umum : Baik
Mata : normal
Air mata : Ada
Mulut dan Lidah : basah
Rasa Haus : minum biasa, tidak haus
Turgor kutit : Kembali cepat

B. Diare dengan dehidrasi ringan/sedang

Tanda-tandanya :
Keadaan umum : gelisah, rewel
Mata : normal
Air mata : tidak ada
Mulut dan lidah : kering
Rasa haus : haus, ingin minum terus
turgor kulit : kembali lambat

c. Diare dengan dehidrasi berat

Tanda-tandanya:
Keadaan umum : lese, lunglai, tidak sadar
Mata : sangat cekung dan kering
Air mata : tidak ada
Mulut dan lidah : sangat kering
Rasa haus : malas minum atau tidak bisa minum
turgor kulit : kembali sangat lambat

CARA PENANGANAN :

1. stop semua makanan yang masuk agar akumulasi kuman penyebab diare bisa dihentikan
2. beri air minum sebanyak mungkin terutama sehabis BAB agar keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh tetap terjaga
3. perbanyak minum air madu hangat atau air kelapa + madu
4. untuk bayi yang masih menyusu, berikan ASI sesering mungkin
5. bila anak sering muntah, tunggu 10 menit tiap sesudah muntah, kemudian berikan minum 1-2 sendok setiap 2 - 3 menit setelahnya.
5. usahakan sekitar perut dan tulang belakang dalam keadaan hangat dengan diolesi minyak telon atau kayu putih atau kompresan air hangat
6. Bila diare sudah terkendali dan rasa lapar mulai muncul, mulailah dengan pemberian bubur encer (air tajin + madu)

CARA PENANGANAN DIARE DENGAN DEHIDRASI BERAT
Bila sudah ada tanda tanda ke arah dehidrasi berat segera bawa ke rumah sakit, atau dokter atau puskesma terdekat untuk segera mendapatkan pertolongan medis

Sumber : DR. Husen A. Bajry, M.D., Ph.D. : Tubuh Anda Adalah Dokter yang Terbaik 

http://kiatsehat2010.blogspot.com/2010/12/cara-mengatasi-diare-pada-anak.html

7 cara agar lebih positif dan produktif

Dibawah ini adalah artikel yang sangan luar biasa dari Ryan C. Lowe yang memberikan nasihat tentang mengembangkan 2 keahlian yang sangat penting ...  

Meningkatkan "produktivitas" dan "positif" --  

Itu adalah hal yang bisa kita semua pergunakan dan bisa memberikan benefit yang luar bisa dengan memilikinya.  

Beberapa pemikiran di bawah bisa membantu Anda untuk mengembangkan kedua area tersebut  

apabila anda memiliki komitmen untuk menjalankan apa yang ditulis di email ini.  

Ingatlah teman, Anda memiliki kebesaran di dalam diri Anda!  

Percayalah, dan sebenarnya langit adalah batasan terhadap apa yang bisa Anda gapai.  

Tujuh cara untuk bisa hidup lebih produktif dan positif  

By Ryan C. Lowe  

Bukankah pada saat Anda menyalakan TV atau komputer Anda, akan ada selalu berita negatif yang bisa membuat Anda merasa ‘down’.  

Selain itu, Anda memiliki permasalahan pribadi yang harus Anda hadapi.  

Ini adalah ‘Angin Negatif’ yang bisa membuat Anda merasa tersesat dan depresi.  

Anda telah menciptakan sebuah ketakutan terhadap sesuatu yang tidak Anda ketahui dalam benak Anda  

dan menyelimutinya seperti awan hitam.  

Awan hitam ini mengikuti kita dan menghujani kita,  

membuat kita negatif dalam kehidupan pribadi dan profesional.  

Sebagai manusia, kita kadang-kadang fokus kepada yang negatif dan terdiam dalam awan negatif tersebut yang kita ciptakan sendiri  

Kita harus mengerti bahwa kita bisa berjalan keluar dari awan ini setiap waktu, dan kita punya kekuatan untuk membuat hari – hari kita terang dan cerah.  

Saya akan mebagi dengan Anda 7 cara yang saya temukan sebagai cara yang paling efektif ketika kita ingin mencoba untuk memiliki gaya hidup  

lebih produktif dan positif beserta dengan latihannya untuk membuat Anda segera bergerak.  

 1.        Berpikir Positif

  

Berpikir positif, kemungkinan adalah cara terpenting dari cara lain yang akan saya bagikan kepada Anda, karena Anda tahu bahwa segala sesuatunya berasal dari pikiran.  

Pikiran berubah menjadi perasaan, yang kemudian berubah menjadi tindakan. Apabila Anda memberitahukan diri Anda sendiri Anda tidak bisa melakukan sesuatu, Anda pasti akan menemukan kegagalan.  

Bila anda memberitahukan diri Anda bahwa Anda bisa, maka kesempatan untuk menyelesaikan tujuan tersebut akan membesar.  

Pastikan pikiran Anda tetap jernih dan positif. Cara ini akan memberikan kesuksesan yang luar biasa di kehidupan pribadi dan profesional.  

Latihan : ketika pikiran negatif berada di pikiran Anda, langsung hapus dengan pikiran positif.  

Contohnya, Anda selalu mengingat senyum manis seorang anak kecil atau senyum seseorang yang Anda kenal.  

Ini akan membuat pikiran anda bersih dari pikiran negatif.  

 2.        Berada di lingkungan orang – orang positif  

Jauhi diri Anda dari orang-orang yang negatif dan pesimistis. Bergabunglah dengan orang-orang yang positif dan anda akan lebih positif!  

Ini adalah cara yang sederhana dan krusial untuk mendapatkan gaya hidup yang positif.  

Orang – orang negatif bisa merampok Anda dan energy serta semangat Anda.  

Kita harus belajar berada di lingkungan orang – orang yang positif, memiliki tujuan dan mereka yang punya keberanian untuk menghadapi hidup.  

Latihan : Pikirkan seseorang yang Anda hormati dan memiliki perilaku yang positif yang ingin Anda miliki.  

Cobalah untuk bertemu dengan orang tersebut sesering mungkin sehingga perilaku positifnya menjadi bagian dari Anda.  

 3.        Membaca dan mendengarkan informasi positif  

Salah satu cara terbaik untuk menciptakan pola pikir positif adalah dengan mengisisnya dengan informasi positif.  

Seringkali kita mendapatkan informasi dari tempat yang salah.  

Kita fokus kepada informasi yang negatif di dunia ini dan hal tersebut mengalir ke alam bawah sadar kita.  

Kita harus belajar berhati – hati akan apa yang akan kita masukkan dalam pikiran kita.  

Untuk mengeluarkan akar negatif, kita perlu memiliki kebiasaan mengambil yang baik dari buku yang menginspirasi,  

temukan artikel yang positif di web atau hanya mendengarkan CD positif inspirasional.  

Semua hal – hal positif ini akan membuka pikiran Anda, menyemangati, menginspirasi, dan mengajari Anda bagaimana menciptakan pola pikir positif.  

(pengarang inspirasional favorit saya adalah Zig Ziglar, Brian Tracy dan les Brown).

Latihan : Letakkan CD di mobil Anda, stereo di rumah Anda atau di kantor Anda.

Dengarkan selama Anda berada di mobil atau 30 menit di rumah atau kantor Anda.

Berusahalah untuk mengimplementasikan satu ide postif baru ayng baru Anda pelajari di dalam kehidupan sehari –hari Anda.

4.       Fokus ke masa depan

Banyak dari kita hanya berkutat dengan masa lalu kita dan membiarkan hal tersebut menghalangi visi kita di masa depan.

Kita memikirkan sesuatu hal yang menggangu kita dimasa lalu atau memikirkan sesuatu yang orang lain telah lakukan yang membuat kita marah dan kita mengulangnya terus seperti memutar film terus – menerus.

Kita perlu menghentikan kebiasaan buruk kita dan menvisualisasikan masa depan seperti apa yang kita inginkan.

Bila masa lalu Anda mulai menghabtui Anda, pikirkan segera masa depan.

Tulis tujuan Anda dan ciptakan papan visi. Dengan cara seperti ini, Anda bisa selalu fokus dan melihat hal positif dalam hidup Anda.

Latihan : Buatlah daftar semua keinginan yang Anda ingin dapatkan dalam hidup.

Temukan di internet, print setiap gambarnya. Tempelakan diatas papan di kantor atau rumah Anda dimana Anda bisa selalu melihatnya.

Lihatlah papan visi ini setiap hari dan visualisasikan diri Anda memiliki semua hal yang Anda inginkan tersebut.

5.       Rencanakan segalanya

Menghabiskan waktu dengan efisien membantu Anda untuk mendapatkan sikap positif.

Cara terbaik melakukan hal ini adalah merencanakan waktu Anda sehari – hari dan seminggu ke depan.

Kita harus memiliki hal ini agar penundaan tidak datang dan membuat kita lebih jauh dari tujuan kita.

Kebiasaan merencanakan dan fokus pada prioritas dan pekerjaan penting akan membantu Anda menghasilkan banyak hal dalam waktu yang singkat.

Kegiatan ini akan membuat kehidupan Anda lebih teratur dan membantu Anda tetap berada di jalan untuk mencapai tujuan Anda dan membuat Anda selalu waspada terhadap pencapaian Anda.

Latihan : Setiap hari, duduk di depan meja Anda selama sepuluh menit dan rencanakan hari selanjutnya.

Latihan ini akan membantu Anda untuk menghemat 2 jam waktu Anda besok.

6.       Bersyukur

Sisihkan waktu Anda setiap hari untuk bersyukur dan berterima kasih atas semua yang Anda miliki dalam hidup Anda sekarang.

Sangat mudah untuk fokus pada apa yang tidak kita miliki atau sesuatu yang belum kita selesaikan.

Temukan sesuatu yang luar biasa ini dan rekognisi mereka.

Pikiran yang membuat kita bersyukur akan membuat kita memiliki perilaku positif dalam hidup kita.

Kebiasaan ini secara instan akan merubah pikiran negatif menjadi positif.

Latihan : Tuliskan 10 hal yang bisa membuat Anda bersyukur dan bacalah selama 10 menit setiap hari!

7.       Berolahraga lebih banyak

Berolahraga setiap hari akan membuat mood Anda membaik, yang bisa membantu Anda menghilangkan stress dan depresi.

Cara hidup yang sehat ini akan membuat Anda hidup lebih lama dan memiliki gaya hidup sehat.

Berolahraga bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Setiap Anda merasa lebih baik, akan menumbuhkan kepercayaan diri yang akan membantu di kehidupan pribadi atau profesional.

Daily exercise will help you

Latihan : lakukan 30 menit berjalan diatas treadmill atau di sekitar rumah Anda.

Hal ini adalah hal yang luar biasa untuk menciptakan pikiran positif.

Bila Anda mangikuti dan mengimplementasikan 7 cara untuk merubah hidup Anda dalam kehidupan sehari – hari, maka hal ini akan membawa kesuksesan dan kebahagiaan yang Anda inginkan.

Hal ini akan membawa Anda menembus awan hitam yang negatif dan membawa Anda kepada gaya hidup positif yang bersinar.

Gunakan “latihan” untuk memperbaiki produktifitas dan perhatikan hal –hal positif seperti kedamaian dan kebahagiaan akan datang ke dalam kehidupan Anda.

Ini adalah hidup Anda, LIVE BIG!

Nima Khoei

Senior Area Manager - Jakarta and West Java

Tips mengangkat barang untuk ibu hamil

Benda terberat untuk dibawa-bawa ibu hamil adalah perut. Jika ibu hamil musti mengangkat benda lain, ada aturannya.

• Kontrol beratnya. Pastikan berat benda tidak berlebihan. Jangan  membawa beban seberat 5 kg secara terus-menerus dan jangan mengangkat lebih dari 10 kg meski hanya sebentar.
• Perhatikan jarak tempuh saat membawa benda. Contohnya, mengangkat satu krat minuman dari teras rumah ke bagasi mobil, masih diperbolehkan. Namun Anda tidak boleh mengangkat sendiri beban yang sama bila apartemen Anda  di lantai 3. Karena mengangkat benda berat akan menekan dasar panggul, dan karena rahim dan janin  yang di dalam dasar panggul sudah dalam posisi menekan, maka beban pada dasar panggul tidak boleh ditambah lagi.  Jika memiliki rahim yang lemah, tekanan terus menerus ke bawah panggul akan berisiko terbukanya mulut rahim.
• Bagi bebannya. Beban besar dan berat harus dibagi menjadi beberapa bagian atau potongan. Misalnya, berkilo-kilo kentang atau bertumpuk-tumpuk buku, “pecah” menjadi bagian-bagian yang ringan dan bawa satu persatu. Lebih baik berjalan bolak-balik untuk mengangkut benda daripada sekaligus, karena selain lebih aman, itu  juga menjadi  latihan jalan kaki yang baik bagi ibu hamil.  Untuk kasus benda-benda berat tidak bisa dibagi, misalnya segalon air mineral,  biarkan menunggu di luar sampai ada orang yang membantu mengangkutnya.
• Seimbangkan beban tubuh. Menyeimbangkan beban yang dibawa di kiri dan kanan  tubuh, dapat mengurangi tekanan ke arah perut yang membesar, juga melindungi daerah pinggang.  Cara lain,  menggunakan tas ransel untuk memindahkan seluruh beban ke punggung.

Teknik mengangkat yang baik.  Jika Anda memang terpaksa menggendong keponakan yang nangis,  ini teknik mengangkut yang benar:

• Lebarkan kaki sejajar bahu.
• Punggung tegak.
• Posisikan tubuh horizontal: bokong dan tulang punggung paralel dengan  lantai.
• Yang lebih ideal lagi, ketika hendak digendong atau diangkut, anak atau barang berada di tempat yang lebih tinggi dari lantai,misalnya di atas kursi, di atas meja atau di anak tangga.
• Perlahan-lahan, angkat  benda dengan kekuatan bertumpu pada lutut. Beban sedekat mungkin ditahan pada tubuh.
• Pada saat mengangkat bernafaslah dengan mulut, sehingga perut rata dan dasar panggul berkontraksi.

Gunakan alat bantu.  Saat Anda hamil, bersikaplah rendah hati  untuk menggunakan alat-alat bantu manakala harus memindahkan barang-barang: 

• Gunakan kereta belanja daripada keranjang jinjing.
• Bawa stroller saat jalan-jalan dengan anak agar sewaktu-waktu dia lelah tak perlu menggendongnya. Bahkan Anda bisa menitip beberapa benda di stroller .
• Dorong dengan kaki benda-benda yang bisa menggelinding, misalnya air mineral galon.

sumber: ayah bunda

Tips mengatasi sakit pinggang pada ibu hamil

Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang.

Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :

1.    Jangan mengangkat barang barang berat

2.    Berbaring rileks sambil beristirahat dapat membantu menghilangkan rasa nyeri

3.    Jika sudah berbaring masih terasa nyeri maka ambillah posisi yang nyaman untuk duduk lalu angkat sedikit kaki dan jangan menyilangkannya

4.    Kompres pingggang dengan air hangat sambil dipijat pelan pelan

5.    Lakukan olah raga ringan secara rutin, misalnya senam dan jalan jalan aga rtubuh tetap bugar

6.    Minum air putih minimal 8 gelas sehari

sumber: tips kesehatan keluarga